Curves可爾姿南京三民店

運動日期101.2.21~102.6.26

  胸圍 81.5cm à 76cm

  腰圍 70 cm à 63cm

  腹圍 75 cm à 70cm

  臀圍 90 cm à 87cm

  大腿 53.5 cm à 49cm

  手臂 22 cm à 20cm

  體重 53 kg à 47.6kg

  體脂率 27 % à 23.3%

  骨骼肌率 26.7 % à 27.9%

  身體年齡 34 歲 à 27歲

  身體尺寸共減了33.5cm喔!!!

 產後留下的6公斤一直賴在我身上，來CURVES的第一年，沒改變飲食，單單靠著每週3-4次的固定運動瘦了6公斤，情緒上好像也比較不易怒，心情不好時去得也快。今年夏天小小的放縱，光是宵夜的次數變多，肥肉就又悄悄的上身。藉著這次減重比賽跟宵夜說掰掰，晚餐除非有聚會，不然就盡量輕食，加上每週3次的運動，終於把肥肉又丟掉了…YA。維持身材沒有捷徑，除了要養成好的飲食習慣之外，固定的運動是絕對不能少的，一起加油吧^_^

PS:
1.若有聚餐一定要盡情地吃，才會快樂。但不要吃到撐!
2.晚餐輕食:盡量少油，多蔬果，晚上七點後不進食。

                                                                           舜雅2014.1.13

   
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