經過大家熱烈的票選結果
我們從4/10開始要再增加兩台新器材囉...
器材(一)名稱：LATERAL LIFT
訓練肌肉：內外腹肌、腰方肌。
運動功效：使腰部變細。
使用方法：1.腰背挺直站立，雙肩放鬆不駝背。
2.雙腳與肩同寬，膝蓋放鬆。
3.運動時雙臂伸直，身體快速左右傾斜(向企鵝走路一般)。
4.以取得適當阻力的速度為目標快速左右動作。 
向前看，
背部挺直
不要向下看，
駝背彎曲
=>
會傷害腰部喔
兩手軸伸直
身體左右搖擺
=>
感受左右腹肌
的壓力
手軸不可彎曲
=>
無法鍛鍊腹部喔
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器材(二)名稱：GLUTE
訓練肌肉：大腿四頭肌、大臀肌、腿後腱肌群。
運動功效：使臀部緊實、大腿變細。
使用方法：1.上半身固定於胸墊，身體向前傾。
2.腳向後踢出時身體不前傾或後仰。
3.雙手緊握手把，腳底最凹處放置於踏板最凸處。
4.站立的腳膝蓋放鬆微彎。
5.腳快速向後踢，並盡可能向後延伸。
6.15秒換腳做同樣動作。
7.注意不勉強使用腰力，膝蓋也不鎖死。
雙手緊握手把
上半身固定於胸墊
身體微向前傾
腳快速向後踢
(請看美少女Chris
正確的示範)
腳底最凹處放置
於踏板最凸處
不可用腳尖踢
=>
易造成膝蓋受傷
由於增加兩台器材，所以只要做兩圈半運動即可，但時間沒有改變喔...
姊姊妹妹們來運動時現場教練會再詳細解說滴。
趕快來體驗這兩台新器材 
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