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「肌肉訓練」的效果
＊增強體力，消除疲勞
＊改善肩膀痠痛及腰痛
＊提高基礎代謝， 形成容易燃燒脂肪不容易肥胖的體質
＊促進血液循環
＊加強骨質，預防骨質疏鬆症
＊活化神經系統，預防多種疾病
「有氧運動」的效果
＊形成容易燃燒脂肪的體質，預防肥胖
＊提高心肺機能，消除疲勞
＊減少膽固醇
＊減輕動脈硬化
＊控制血壓及血糖的異常
「伸展運動」的效果
＊增加身體的柔軟度，消除疲勞，減少受傷機會
＊增加腦部活化性，保持頭腦清醒
＊促進血液循環，活化身體內部
Curves環狀運動結合了上述三種運動，可以在短短的30分鐘內最高消耗500大卡的熱量，並且有效達成鍛鍊肌肉的效果。
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